Занятия

Расписание уроков траблшутеров

Эффективный сон

24 Августа
17:30 - 20:30
Москва, м. Курская
Zoom
Спать треть жизни – полезная привычка или непозволительная роскошь? Наращивание темпов производства и ускорение информационного потока потребовали уделять больше внимания работе. Единственный источник дополнительных секунд – ночь, когда другие переводят дух. Как восстанавливаться за меньшее время, не нарушать здоровье и договариваться с природой?
Мероприятие прошло

Эффективный сон

31 Августа
17:30 - 20:30
Москва, м. Курская
Zoom
Хочется минимизировать пребывание в кровати, чтобы больше бодрствовать и достигать? Определяем хронотип, ложимся вовремя, нормализуем питание и эмоциональную гигиену. Целенаправленно используем снотворное, подбираем температуру, освещение, одеяло и подушку. Изучаем тактики быстрого пробуждения и входа в рабочую колею. Уважаем тело, слышим усталость, чтим потребности.
Мероприятие прошло

Эффективный сон

07 Сентября
17:30 - 20:30
Москва, м. Курская
Zoom
Что происходит в организме, когда погружаемся в царство Морфея? Какие существуют фазы? Почему быстро двигаем глазами в одни и полностью обездвижены в другие? Как возникает храп? Откуда появляется мелатонин, и зачем он нужен? Как воздействуют снотворное, антидепрессанты и психостимуляторы? Влияет ли количество часов, проведённое в постели на продуктивность? Или важнее качество?
Мероприятие прошло